Hvad er iskiassmerter efter fødslen?
Iskiassmerter efter fødslen er en tilstand, som mange nybagte mødre stifter bekendtskab med i tiden efter deres graviditet. Det føles ofte som en jagende, brændende eller strålende smerte, der starter i lænden eller ballen og bevæger sig ned i benet. Iskiasnerven er kroppens længste nerve, og når den bliver irriteret eller klemt, kan det give betydeligt ubehag i en travl hverdag med en lille ny. Kroppen er i en sårbar fase efter fødslen, hvor muskler og led har været under stort pres gennem ni måneder.
Årsager til iskiasproblemer i efterfødselsperioden
Der er flere årsager til, at iskiassmerter ofte viser sig i efterfødselsperioden. Under graviditeten producerer kroppen hormonet relaxin, som gør ledbåndene mere eftergivelige for at gøre plads til barnet. Dette kan føre til en øget ustabilitet i bækkenet, som ofte fortsætter efter fødslen. Samtidig ændres din kropsholdning markant, hvilket resulterer i et øget lændesvaj og spændinger i baldemuskulaturen, herunder piriformis-musklen, som ligger tæt op ad iskiasnerven.
Typiske symptomer på iskias hos nybagte mødre
Det er vigtigt at kunne skelne mellem almindelig træthed i ryggen og egentlige iskiassmerter. Symptomerne på iskias involverer ofte nervesystemet, hvilket giver en anderledes smerteoplevelse end almindelige muskelspændinger. Du vil typisk mærke en smerte, der trækker fra ballen og ned i baglåret, nogle gange helt ned til læggen eller foden. Mange mødre beskriver også en prikkende eller sovende fornemmelse i benet, som om huden er følelsesløs. Smerterne kan forværres ved længere tids siddeaktivitet eller tunge løft.
Hvordan fysioterapi og osteopati i Espergærde kan hjælpe dig
Hos Elitefys tager vi udgangspunkt i en grundig undersøgelse for at finde frem til, hvorfor din iskiasnerve er irriteret. Behandlingen fokuserer både på her-og-nu smertelindring og på at forebygge, at problemet vender tilbage. Vi benytter os ofte af manuelle teknikker til at løsne spændinger i muskulaturen omkring bækken og lænd, så nerven får bedre plads og ro til at hele. En vigtig del af forløbet er målrettet træning, der hjælper dig med at genvinde styrken i din core og bækkenbund efter fødslen. Du kan med fordel bestille tid til fysioterapi i Espergærde for at få lagt en personlig plan.
Mød vores specialist i kvindehelse i Espergærde
I vores afdeling på klinikken i Espergærde har vi behandlere, der er specialiserede i de unikke udfordringer, som kvinder møder efter en fødsel. Her kan du blandt andet få hjælp af Balida Cummool, som er autoriseret osteopat. Hun har en særlig interesse i behandling af kvinderelaterede problematikker, herunder bækkensmerter og iskiasproblemer relateret til graviditet og efterfødsel. Balida arbejder helhedsorienteret og ser på, hvordan hele din krop har tilpasset sig tiden efter fødslen. Ved at kombinere viden fra osteopati med en dyb forståelse for bækkenets biomekanik, hjælper hun med at skabe de bedste forudsætninger for din restitution.
Gode råd til hverdagen med iskiassmerter
Mens du er i behandling, er der flere ting, du selv kan gøre for at aflaste din ryg. Vær opmærksom på din ammestilling og brug puder til at støtte barnet, så du ikke runder unødigt i ryggen. Når du løfter dit barn, så husk at bøje i knæene og hold barnet tæt ind til kroppen for at mindske den direkte belastning på lænden. Små gåture i et roligt tempo kan ofte hjælpe med at holde blodcirkulationen i gang og mindske stivhed i vævet. Jo hurtigere du får professionel hjælp, jo hurtigere kan du få overskuddet og glæden ved bevægelse tilbage i din nye hverdag.