Hvad er delte mavemuskler (rectus diastase)?
Efter en graviditet og fødsel gennemgår kvindekroppen enorme forandringer. En af de mest almindelige tilstande er delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase. Dette sker, når det bindevæv, der holder de lodrette mavemuskler sammen, strækkes og bliver tyndere for at give plads til den voksende livmoder.
Hos de fleste trækker musklerne sig naturligt sammen igen i månederne efter fødslen. Men for en del kvinder forbliver afstanden mellem musklerne for stor, hvilket kan resultere i en mave, der føles blød, svag og mangler stabilitet i hverdagen. Hos Elitefys i Espergærde er vi specialiserede i at hjælpe kvinder med at genvinde styrken i deres kerne gennem målrettet fysioterapi.
Symptomer på rectus diastase efter graviditet
Det kan være svært selv at vurdere, om man har delte mavemuskler, men der er visse tegn, du kan holde øje med. Mange oplever en synlig pølse eller bule på midten af maven, når de rejser sig op fra sengen eller laver mavebøjninger. Dette fænomen kaldes ofte doming og er et tegn på, at det indre tryk i maven ikke håndteres korrekt.
Udover det kosmetiske kan delte mavemuskler medføre fysiske gener. Det kan være en vedvarende følelse af træthed i lænden, bækkenproblemer eller en fornemmelse af, at de indre organer ikke får den rette støtte. Nogle oplever også udfordringer med fordøjelsen, fordi core-muskulaturen ikke samarbejder optimalt.
Hvorfor er genoptræning af mavemusklerne vigtig?
Genoptræning handler om meget mere end blot at få en flad mave igen; det handler primært om funktion og livskvalitet. Når dine mavemuskler er delte, mister din krop en del af sin naturlige støtte, hvilket kan føre til overbelastning af ryggen og bækkenbunden. En svag kerne kan gøre det svært at løfte dit barn eller udføre dagligdagsaktiviteter uden ubehag.
Ved at fokusere på korrekt genoptræning lærer du at aktivere de dybe mavemuskler og bækkenbunden i koordination med dit åndedræt. Dette skaber et solidt fundament, som beskytter din ryg og forbedrer din holdning. Hos Elitefys tager vi udgangspunkt i din krops nuværende tilstand og bygger styrken op gradvist og sikkert.
Hvordan foregår behandling hos Elitefys i Espergærde?
Når du kommer til genoptræning hos os, starter vi altid med en grundig undersøgelse. Vi måler afstanden mellem dine mavemuskler, men vigtigst af alt vurderer vi bindevævets spændstighed og din evne til at kontrollere bugtrykket. Det er nemlig ikke altid afstanden i sig selv, der er problemet, men snarere hvordan musklerne fungerer sammen.
Behandlingen består typisk af en kombination af vejledning og specifikke øvelser, som du kan lave hjemme. Vi lægger stor vægt på, at træningen skal være funktionel, hvilket betyder, at vi arbejder med bevægelser, du bruger i din hverdag som mor. Du kan læse mere om vores klinik og faciliteter på siden om klinikken i Espergærde.
Mød vores specialist i kvindesundhed
Hos Elitefys i Espergærde har vi behandlere med særlig interesse for efterfødselskroppen. Du kan blandt andet få hjælp af Balida Cummool, som er autoriseret osteopat. Balida har stor erfaring med kvinderelaterede problematikker, særligt i forbindelse med graviditet og tiden efter fødslen.
Hun ser på kroppen som en helhed og kan hjælpe dig med at forstå sammenhængen mellem dine delte mavemuskler og eventuelle gener i bækken, hofter eller ryg. Ved at kombinere osteopati og specifik træning får du de bedste forudsætninger for et effektivt forløb, hvor der bliver taget hånd om alle aspekter af din restitution på klinikken i Espergærde.
Book en konsultation og kom trygt i gang
Du behøver ikke at leve med ubehag eller en følelse af svaghed efter din graviditet. Uanset om det er få uger eller flere år siden, du har født, kan målrettet fysioterapi gøre en markant forskel for din funktion og velvære. Vi møder dig i øjenhøjde og tilpasser forløbet til din hverdag og dine mål. Bestil tid til fysioterapi i Espergærde og start din rejse mod en stærkere hverdag uden fysiske begrænsninger.